Como e por que manter a calma com os narcisistas Um aspecto crucial da gestão das relações com os NARCISISTAS é manter a calma e não reagir às suas provocações. Isto é particularmente importante porque os NARCISISTAS muitas vezes usam provocações e manipulação emocional para provocar reações (das quais se alimentam) e para manter o controle.

Então aqui vão algumas dicas de como manter a calma e administrar essas situações. Reconhecer provocações A primeira coisa a fazer é reconhecer quando você está sendo provocado. A este respeito, você deve saber que os NARCISISTAS são especialistas em tocar em pontos sensíveis e que podem fazer comentários desvalorizadores, críticas veladas ou insultos diretos para fazer você reagir e perder o controle. Estar ciente dessas táticas irá, portanto, ajudá-lo a identificá-las quando elas surgirem.

Reserve um momento para respirar Ao se deparar com uma provocação, reserve um momento para respirar fundo e se acalmar. Isso o ajudará a não reagir impulsivamente e a manter o controle de suas emoções. Lembre-se de que uma resposta calma e ponderada é sempre mais eficaz do que uma reação impulsiva. Responda com calma e assertividade Ao responder, faça-o da forma mais calma e assertiva possível. Não ceda à tentação de reagir emocionalmente ou alimentar uma discussão acalorada. Por exemplo, você pode dizer: "Não aceito esse tipo de comentário. Se quiser ter uma conversa construtiva, estou à disposição".

Estabeleça limites e mantenha sua posição Se o NARCISISTA continuar a provocá-lo, é importante estabelecer limites claros e defender sua posição. Portanto, reitere seus limites de forma assertiva e seja consistente em defender sua posição. Por exemplo, se o NARCISISTA provocar você durante uma discussão, você pode dizer: "Não continuarei esta conversa se você continuar a ser abusivo". Afaste-se se necessário Não hesite em sair da situação se as provocações se tornarem muito intensas.

Fazer uma pausa pode ajudá-lo a manter a calma e evitar reagir emocionalmente. Lembre-se de que você tem o direito de se proteger e preservar seu bem-estar emocional. Manter a calma e não reagir às provocações irá, portanto, ajudá-lo a se proteger das manipulações dos NARCISISTAS .